只需每天做一些小改變，就可擺脫病痛、保持健康.....學(xué)會(huì)去積累工作經(jīng)驗(yàn)和成果就會(huì)變得高效......具備這些小習(xí)慣就會(huì)保持快樂……

一：高效

互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展日新月異，社會(huì)科技每天都在發(fā)生著翻天覆地的變化，而程序員已經(jīng)成了這個(gè)時(shí)代的龐大群體，各種各樣的程序員數(shù)不勝數(shù)，我們每天上下班，不 論你是坐公交還是乘地鐵，在你的身邊一定有程序員。本人我就是其中的一員，本人主修java語言，從事java類開發(fā)工作。由于本人工作時(shí)間不長，經(jīng)驗(yàn)尚 淺，都是學(xué)著前輩高人的路子，在慢慢前行，下面我給大家分享下，如何從菜鳥成長為高效程序員。要想成為一個(gè)高效的程序員，不是一朝一夕的事，而是貴在堅(jiān) 持，程序員的工作都是在不斷淘汰舊的東西，接受新的，我們必須學(xué)會(huì)去積累工作經(jīng)驗(yàn)和成果。所謂高效程序員，就是邏輯思維敏捷，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)悍，敲代碼速度絕 對是要快，代碼規(guī)范嚴(yán)謹(jǐn)，善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，視野開闊，不局限于某一門專屬編程語言，能夠舉一反三。

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筑基階段：

1.敲代碼速度要快，要求手指靈活，盡量減少輸入出錯(cuò)。這個(gè)是基本功，不然何以達(dá)到一定的代碼量。

2.精通幾個(gè)常用的代碼編輯工具。（注意，這里說的是編輯工具，除了常用的eclipse，myeclipse，jBuilder等IDE工具外，還必須掌握文本編輯工具，如notepad++，vim）。

3.掌握Linux系統(tǒng)中常規(guī)命令。（這個(gè)是所有程序員都必須掌握的基本功）。

4.隨時(shí)隨地的做筆記。（這個(gè)就不解釋了，反正善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)不會(huì)錯(cuò)了，可以推薦使用有道筆記）。

5.學(xué)會(huì)一些主流的代碼管理工具的使用。（如SVN，gitHub，maven等）

初級階段：

6.熟悉并精通某種編程語言的基礎(chǔ)和特性。（java語言必須掌握corejava基礎(chǔ)部分）

7.善于給自己寫一些工具，拿來即用的那種。（如數(shù)據(jù)庫連接，文件讀寫操作等等）

8.掌握web開發(fā)的常用技術(shù)。（如HTML，CSS，javascript，Ajax，JSP，jQuery）

9.掌握常用數(shù)據(jù)庫的基本操作。（如oracle，mysql）

中級階段

10.掌握一些主流開源框架，設(shè)計(jì)思想。（如，spring MVC ，Struts2+hibernate+spring/SSH ，EJB等）

11.掌握設(shè)計(jì)模式，學(xué)會(huì)使用一些開發(fā)模式。

12.掌握Linux中的shell編程

14.學(xué)會(huì)使用數(shù)據(jù)庫的DDL，DML，以及存儲(chǔ)過程。

15.熟悉項(xiàng)目的整個(gè)生命周期，從需求到上線中的各個(gè)階段。

16.關(guān)注技術(shù)網(wǎng)站和社區(qū)，開拓思路，汲取他人的優(yōu)序經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)分享自己經(jīng)驗(yàn)。（如csdn ,oschina等）

17.熟悉整個(gè)項(xiàng)目周期的中的各類文檔。

18.定期給自己策劃一個(gè)項(xiàng)目，練手。

高級階段

19.關(guān)注科技，了解IT界動(dòng)態(tài)，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)新。

20.開始學(xué)習(xí)項(xiàng)目管理相關(guān)知識，學(xué)會(huì)如何成為一個(gè)優(yōu)秀的項(xiàng)目管理人。

21.適時(shí)給自己買一些書籍，給自己大腦及時(shí)充電。

22.經(jīng)常參加一些培訓(xùn)講座，開拓視野。

23.關(guān)注政策，了解時(shí)代互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展趨勢，學(xué)習(xí)和創(chuàng)新。

本人現(xiàn)階段還處在初級階段，剛剛摸到中級階段的門檻，能力有限，暫時(shí)想到的就是這么多。這里23條方子助你成為一個(gè)高效程序員。其實(shí)IT界已然成了一大江湖，IT江湖門派之多，編程流派何其多，可能每個(gè)人踏足IT江湖都身懷絕技吧，上面的23條也許不一定適合你，但是我還是希望它能幫助大家，大家共同努力。

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二：健康

相信大家已經(jīng)注意到了，程序員的大部分時(shí)間都花在電腦桌前編程，這會(huì)損害程序員的健康。其實(shí)不需要多么復(fù)雜的養(yǎng)生，你只需每天做一些小小的改變，就可以擺脫病痛、保持健康。

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變換姿勢

雖然站立桌、昂貴的椅子和一些基于人體工程學(xué)的玩意的確很酷，哪怕LINUS（linux創(chuàng)始人）都在踏步機(jī)前工作，而事實(shí)上你并不需要這些。

關(guān)鍵是要變換姿勢，如果你保持一個(gè)姿勢數(shù)個(gè)小時(shí)不活動(dòng)，你的脖子在數(shù)天后疼痛是必然的。每15分鐘站起、坐下、跳、蹲下、活動(dòng)一下手腳、放松一下眼睛；每小時(shí)變換一下姿勢；每天走一走，爬一些樓梯，保證你的健康會(huì)得到很大的改善，關(guān)節(jié)的僵硬和肌肉的疼痛都會(huì)得到緩解。

我個(gè)人擁有一個(gè)電動(dòng)站立式辦公桌， 每個(gè)小時(shí)我都變換一下姿勢。而且我運(yùn)行一個(gè)程序來提醒我每15分鐘做一個(gè)小休息，每個(gè)小時(shí)做時(shí)間較長的休息。對于蘋果X操作系統(tǒng)而言，有個(gè)“Time out”應(yīng)用非常好，在windows上，我一般采用“Big Stretch Reminder”。

鍛煉

鍛煉是改善健康最好的方法之一，但是必須用正確的方法鍛煉。首先要確保不要在無用的事情上浪費(fèi)時(shí)間。

不要跑步

跑步被廣泛當(dāng)作一種鍛煉方式，其實(shí)并不適用于所有人。在決定通過跑步來鍛煉以前，你需要確認(rèn)兩件事情：1 你的身體狀態(tài)足以滿足跑步鍛煉所需，一個(gè)嚴(yán)酷的事實(shí)是大部分程序員達(dá)不到跑步鍛煉所需的身體條件。（譯者注：對胖程序猿來說，跑步極有可能會(huì)損傷膝關(guān) 節(jié)）2 跑步鍛煉需要掌握正確的跑步姿勢和跑步方法。

我曾經(jīng)常跟隨在街道跑步的人們，緊跟他們的步伐和僵硬的背部（譯者注：作者可能指一部分跑步的人姿勢不對，背部僵硬），不正確的跑步姿勢極有可能損 傷背部和膝部。如果你想跑步鍛煉，請先確保體重不要過大，學(xué)習(xí)正確的姿勢和方法，以慢速跑和短距離跑開始練習(xí)。所有超過5公里的跑步練習(xí)都是過度的，最好 是不要以跑步來鍛煉（譯者注：對長期缺乏鍛煉的程序員而言？）

不要騎自行車

你都在電腦前坐了一天了，鍛煉的時(shí)候又坐在自行車上，哈哈。多么有才的選擇啊，先生！如果你真的喜歡騎自行車，那么去騎吧，但不要期望能從中得到什么。

不要到健身房健身

高強(qiáng)度的健身方式適用于有意保持健美外形或有意取得某種特定目標(biāo)的職業(yè)人士。通常，高強(qiáng)度訓(xùn)練不適合程序員們。

我們都有自己的職業(yè)目標(biāo)和適合自己的使命，所以就不要玩健身了嘛。

沒有效果，太多疼痛和受傷。健康的程序員不需要高強(qiáng)度健身。

應(yīng)該步行健身

步行比跑步和其他的方式更好。步行簡單、安全而且有效。我每天步行5-10公里，這個(gè)習(xí)慣給我的健康帶來很大的改善。請買雙薄鞋底的好鞋子（仔細(xì)看好，不要買仿制經(jīng)典籃球鞋）開始步行鍛煉吧！

如果感到太單調(diào)，跑步時(shí)可聽電子書或者播客。邊學(xué)習(xí)邊鍛煉，多么充實(shí)！

更強(qiáng)壯 更靈活

你開始步行鍛煉了？很好。讓我們進(jìn)入下一級。首先學(xué)會(huì)正確的腹式呼吸。這可能需要花幾天甚至幾個(gè)星期的時(shí)間來養(yǎng)成這個(gè)鍛煉時(shí)的呼吸習(xí)慣，這個(gè)技能非常必須，可有效緩解頸部和上背部的疼痛。

程序員們花了太多時(shí)間坐在電腦前，可能都忘記怎么運(yùn)動(dòng)了。建議從頭開始，但不需要任何額外的器材，你只需要在視頻網(wǎng)站上搜索運(yùn)動(dòng)操視頻，然后跟著一起運(yùn)動(dòng)即可。

當(dāng)你的移動(dòng)變得自然平穩(wěn)，當(dāng)你走路柔軟得像老虎，當(dāng)你采用腹式呼吸，你的身材正在變得優(yōu)雅，而大部分疼痛都將離你而去。我建議以下簡單的輔助練習(xí)：

俯臥撐、下蹲、引體向上和橋式運(yùn)動(dòng)。使所有事情簡化而不是復(fù)雜化。設(shè)定小的目標(biāo)，百分之百關(guān)注在動(dòng)作技巧上。如果你有興趣，請閱讀《The Naked Warrior by Pavel Tsatsouline （裸體戰(zhàn)士）》 這本書有很多智慧技巧能幫助你進(jìn)步。

睡眠

最后，我必須指出的是優(yōu)質(zhì)睡眠。大家知道，但卻實(shí)踐的少。使你自己在一個(gè)結(jié)實(shí)的床墊上度過一整晚。不要在晚上還盯著電腦或者手機(jī)和平板，至少保證睡前一小時(shí)不使用這些電子產(chǎn)品。10點(diǎn)上床，6點(diǎn)半起床，你就是個(gè)快樂程序員！

結(jié)論：

你已經(jīng)知道了，獲得健康很容易。只需保持以下習(xí)慣：

• 變換姿勢

• 經(jīng)常休息

• 不做蠢事，比如高強(qiáng)度器材健身

• 更多的步行

• 正確呼吸

• 訓(xùn)練靈活性和力量

• 更多的睡眠

只要堅(jiān)持幾個(gè)月，你就會(huì)看到收獲。

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三：快樂

在那段時(shí)間里我學(xué)到的最重要的事情之一就是當(dāng)我快樂的時(shí)候我的狀態(tài)最好。這的確很不一樣。當(dāng)我心情愉悅，寫代碼就更有效率，應(yīng)對問題就更敏捷，并且更容易保持專注。

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尋尋覓覓，終于我找到了，對于我來說，保持快樂非常有效的幾個(gè)習(xí)慣。當(dāng)我沒有 100% 感覺的時(shí)候，它們還能迅速恢復(fù)我的“藍(lán)”，提升我的愉悅水平，讓我可以繼續(xù)放大招。下面是我的 6 個(gè)習(xí)慣：

1. 早起

自己開公司的其中一項(xiàng)優(yōu)勢就是，我完全可以自由安排時(shí)間來完成我日常的工作。

通過試驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)，每天早起最讓我精力充沛和心情愉悅。一日之計(jì)在于晨，早起使得我的工作效率高，完成的工作多，這樣晚上我就能盡早休息，保證充足 的睡眠，形成一個(gè)良性循環(huán)。隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)我越來越喜歡清晨，因?yàn)樵谇宄课夷芨愣ê芏?ldquo;疑難雜癥” ，并且注意力高度集中。Gretchen Rubin 在他的《The Happiness Project 》一文中也有相似的段落：

“我每天早上 6 點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，即使周末和假期也不例外。我非常享受早起的感覺。”

每天早起是需要自律的，特別是要約束自己前一天晚上的睡覺時(shí)間。現(xiàn)在，我能保證自己在晚上 9 點(diǎn)半就開始做睡前準(zhǔn)備工作，然后 10 點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡。第二天一早醒來，哇塞，這感覺真棒!

2. 每天運(yùn)動(dòng)

“我們發(fā)現(xiàn)，愛運(yùn)動(dòng)的人比不愛運(yùn)動(dòng)的人心情更為愉悅，工作更為活躍。”—— Amanda Hyde

在過去的三年時(shí)間里，運(yùn)動(dòng)從偶爾為之變成了我的每日必修課。一開始在健身房，我都不知道該做什么，然后我詢問了我兄弟，他是個(gè)私人教練。接著在聽取了他的建議之后，我叫上我的好朋友一塊開始健身。很快，我就愛上了健身。

現(xiàn)在我如果不去健身的話，我就渾身提不起勁。我最近還發(fā)現(xiàn)了一點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)甚至還能有助于我們解決其他領(lǐng)域的問題。而且，不瞞你說，是運(yùn)動(dòng)治好了我的失眠，讓我重回高質(zhì)量睡眠的溫柔懷抱。

3.適當(dāng)放松

“最快樂、最富有、最有成效的生活不光是有全身心面對手頭一切挑戰(zhàn)的能力，而且還得能定期把自己脫離這些包圍圈，以尋求一定的放松。”——Loehr and Schwarz，《The Power of Full Engagement》

所謂“文武之道，一張一弛”，“磨刀不誤砍柴工”。正如我上面說提到的，我早上能夠保證 6 點(diǎn)起來是因?yàn)槲以谇耙惶焖暗臏?zhǔn)備。我晚上 9 點(diǎn)半就會(huì)去散步，沿著我曾經(jīng)無數(shù)次走過的小道慢慢行進(jìn)。因?yàn)槁肪€已經(jīng)確定，我也不做別的，就只是散步，所以這反而能讓我好好放松。

在步行時(shí)，總是會(huì)有各種想法進(jìn)出我的腦海，然后我發(fā)現(xiàn)這對健康很有益處。有的時(shí)候，我會(huì)想起那天我完成的大 case。也有的時(shí)候，我會(huì)想想如何才能保持快樂。一路上我的心情都特別平靜和放松，以致于差不多洗漱之后，頭一沾上枕頭就能睡著。無需多言，這肯定是比 我一直工作，然后睡覺前面幾分鐘才關(guān)上電腦要睡得熟、睡得香。

4. 樂于助人

目前為止，我關(guān)于自己的一個(gè)最可愛的發(fā)現(xiàn)就是，幫助他人能讓我感覺快樂。曾經(jīng)有一段時(shí)間，我常常會(huì)見創(chuàng)業(yè)者幫助他們解決新創(chuàng)公司的一些問題，心情總 是感覺很愉快，但我沒有仔細(xì)探究原因。然后當(dāng)我有幸讀到 Matthieu Ricard 的《Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill》，再思及自己的情況，我終于明白了，是幫助他人讓我感到了身心愉悅。

我反復(fù)閱讀了上面那篇文章提及的，關(guān)于利他主義和快樂之間的聯(lián)系的相關(guān)段落，不斷思考。也是從那時(shí)起，我開始堅(jiān)持幫助那些需要幫助的創(chuàng)業(yè)者：發(fā)現(xiàn)可以應(yīng)對他們當(dāng)前挑戰(zhàn)的方法，找到更優(yōu)的流程等等。這回報(bào)給我極大的快樂和幸福。

如果你想得到關(guān)于創(chuàng)業(yè)的建議，歡迎發(fā)我 email 或者 Skype。

5. 學(xué)習(xí)新技能

“當(dāng)有那么一刻，你全神貫注于某一任務(wù)，在工作中發(fā)現(xiàn)一種平靜和幸福的愉悅感，那么好好享受吧。這就是流程。”——Leo Babauta

還有一件事是我在 Buffer 上面學(xué)到的關(guān)于快樂的一個(gè)關(guān)鍵因素是，挑戰(zhàn)。有挑戰(zhàn)我就快樂。大家或許會(huì)奇怪，為什么新的挑戰(zhàn)會(huì)讓我快樂?因?yàn)槿绻钜环L(fēng)順，沒有驚濤駭浪，會(huì)讓我失去激情，悶悶不樂。

而學(xué)習(xí)新技能能帶來快樂的一個(gè)關(guān)鍵原因就是，我們需要集中精力去學(xué)才能有所進(jìn)步，簡而言之，這也是一種挑戰(zhàn)。根據(jù)陡峭的學(xué)習(xí)曲線，在短時(shí)間內(nèi)我們的 確能學(xué)到很多。例如，在前面兩周的時(shí)間里，我才從零開始學(xué)習(xí) Android 開發(fā)技術(shù)，而現(xiàn)在相較于兩周以前，連我自己都難以置信我竟然學(xué)會(huì)這么多了。

6. 認(rèn)真過好每一天

上面我提到的這 5 點(diǎn)都需要我們不斷堅(jiān)持去做的。而我，在過去的那么多日日夜夜，我做到了。我每一天的生活都非常充實(shí)且有意義，這感覺真心贊!在工作上我有目標(biāo)，在我的噸位 體重上，我也有目標(biāo)。此外，我試著每天都能安排時(shí)間會(huì)面或者在 Skype 上給別人提供幫助。這是大概在一年前我從一次面試中學(xué)到的。具體帖子我也曾在我的博客中有所提及，但是它非常值得分享，所以我想再重復(fù)一遍：

“即便你全身心地投入到新創(chuàng)企業(yè)中，也總有超出你控制范圍的因素，然后你可能會(huì)覺得沮喪、不自信，而這些會(huì)影響你能力發(fā)揮。所以，我的建議是，你應(yīng) 該，打個(gè)比方說，參加攀巖這類的健身活動(dòng)。試著在這上面花時(shí)間。我的建議是至少得有一個(gè)體育鍛煉活動(dòng)。然后即使發(fā)生各種不順心的事——例如，你與你的合伙 人散伙了——那么你仍然可以度過美好的一周，因?yàn)槟憧梢匀ソ∩矸科谱约旱募o(jì)錄，或者在跑道上揮灑汗水等等等等。”

所以，如果我每天早起，在健身房鍛煉，白天認(rèn)真工作，然后在午飯時(shí)間為別人提供幫助，那么我的一天都會(huì)過的特別充實(shí)，以及最重要的，快樂。

親，你有沒有能給你帶來快樂的任何活動(dòng)或者習(xí)慣呢?我在此洗耳恭聽。