在iOS 12和Android 9 Pie當中，蘋果和谷歌都加入了新的原生工具來追蹤手機的使用情況，以此幫助用戶對抗手機成癮。那這兩項功能之間有何區別?我們又該如何使用它們來培養一個更為健康的智能手機使用習慣呢?

iOS 12屏幕使用時間 

iOS 12的屏幕使用時間會提醒你的手機成癮有多嚴重。系統當中并沒有這項功能的獨立應用，但你可以在設置應用當中找到它。

點擊進入屏幕使用時間，你便可以看到今日的手機使用情況，應用使用在這里會以類別顯示，比如娛樂、游戲和社交。如果你想對應用進行重新分類，可以點擊圖表，選定該應用，然后再點擊頂部的分類即可。

點擊***個圖表會顯示一個涵蓋過去7天的更精細分析，你可以看到每日使用上的變化，以及與上周的對比。點擊單獨一款應用，你可以看到該應用的每日使用分析。 

第二個界面里包含大量額外的信息，你可以看到使用最多的應用，每天拿起手機的次數，以及哪款應用發出的通知最多。

這些都是有趣的信息，并且都是系統自動收集的。但是，該功能并沒有提供多少個性化，你只能查看到iOS所提供的內容(雖然這對于大多數人而言已經足夠了)。如果你只是想要偶爾查看手機的使用情況，而不想進行任何設置調節，那它完全夠用了。

在屏幕使用時間的首界面，你會看到不少調節選項，比如開啟“在設備之間共享”可讓你查看自己所有iOS設備的使用情況。你也可以通過“為家庭設置屏幕使用時間”來連接到子女的賬戶。 

你可以通過設置限制自己的設備使用，雖然這種限制能夠被輕松打破，但也算聊勝于無。如果你想進一步強化自己的意志力，可以點擊“為屏幕使用時間設置密碼”來讓更改設置變得更困難。

“應用限額”的作用顧名思義，可讓你為應用設置一個時間限額。點擊進入之后，你可以選擇一個應用種類(比如娛樂)，然后設置具體的使用時間。在***一個界面當中，你還可以對包含在這個類別當中的應用進行編輯。計時器會在每日午夜自動重制。

如果你想要給特定的應用添加限制，可以點擊首界面當中的頂部圖表，向下滾動并選擇該應用，然后點擊添加限額。 

當你在使用某款或某類應用的時間達到了限額，系統便會彈出一個窗口來阻止你繼續訪問。你可以遵循自己定下的限制，或者是點擊“忽略限額”繼續使用。在限額用盡之后，主屏幕上的應用圖標會變灰，也不會再出現在Siri建議當中。

“停用時間”是另一個有趣的功能，它就像是增強版的勿擾模式，開啟之后只有選定的應用和電話才可使用——你可以把它看作是選擇性飛行模式。在停用時間當中，你需要設置起始和結束時間。

在首界面當中，你還可以點擊“始終允許”來指定那些不受限額影響的應用程序，你在這里選擇的應用會被排除在所有限額之外。 

雖然屏幕使用時間才問世不久，但從目前的體驗來看，當中的數據和報告要比針對應用的限額設置更加實用，因為后者可以被輕松忽略和推翻，而且會有點煩人。

如果你想要養成一個更加健康的智能手機使用習慣，應用限額——特別是停用時間——可能就足夠了。可如果你不想額外執行幾個步驟才能運行自己需要使用的應用，那你***遠離這項功能。

值得注意的是，家長控制也被轉移到了屏幕使用時間菜單(原本在iOS 11的通用菜單當中)。點擊“內容和隱私訪問限制”，你能對可以下載的電影、電視劇和音樂類型，以及應用內購進行限制。

Android 9 Pie的數字健康 

在谷歌這一邊，Android 9 Pie已經正式發布了，但數字健康(Digital Wellbeing)應用目前仍在測試當中——你需要一部安裝了Android 9的Pixel手機才能參與到測試當中。

在你參與到測試項目并安裝了應用之后，Android設置應用當中便會出現一個新的條目。當中所提供的信息與iOS屏幕使用時間類似，首先你會看到當日的手機使用時間和應用占比，點擊圖表則可以看到更多細節信息。從頂部的下拉菜單當中，你可以選擇自己想要查看的內容，比如屏幕開啟時間，收到的通知數量，以及解鎖手機的次數。在圖表的下方，你還會看到應用的排序。 

點擊單獨的一款應用，你可以看到每日和每小時的使用情況。向下滾動頁面，你還可以調節該應用的通知設置，或是對使用時間作出限制。

如果一款應用的使用時間超過限額，它的圖標就會變成灰色，點擊之后系統會顯示你的訪問權已經失效。這個限制無法像在iOS中那樣輕松被推翻，你需要點擊“了解更多”，然后在應用頁面關閉計時器。

和iOS相比，數字健康的功能還顯得有點不健全：你無法根據類別查看應用，或是對應用類別而非單獨應用作出限制。話雖如此，該功能的界面看上去干凈整潔，信息的顯示也是一目了然。 

它的中央Dashboard區域也很實用，你可以在這里評估和編輯當前的計時器。但是，想要尋找和刪除計時器，你需要在圖表當中深挖。至于哪些應用有限制而哪些沒有，也無法明確地查看到。

Wind Down是當中一個很好用的功能。開啟并設置持續時間，屏幕就會變灰，勿擾模式也會隨即開啟。如此一來，用戶在夜間就不那么容易被手機分心了。

要知道，Android 9 Pie已經對勿擾模式進行了升級，除了聲音之外，它還會阻擋彈窗和視覺效果——你不會看到手機收到的任何內容，除了指定聯系人的信息和來電之外。 

在當前的狀態下，Wind Down并不會限制你對應用的訪問，你可以照常使用自己的應用，只不過它們的色彩都被剝奪了，通知可能也無法工作。 

GIF

Wind Down當中還包含一個名叫Night Light的功能，可根據預設的時間來減少屏幕發出的藍光。該功能可以隨勿擾模式以及Wind Down的灰階功能同時啟用，或是單獨開啟。

數字健康當中的***一項設置是通知管理，但它只不過是通向Android系統通知選項的一個快捷方式而已。從Android Oreo開始，用戶已經可以對相同應用中的不同通知類型進行精細控制了。雖然支持該功能的應用非常有限，不過起碼你可以對應用通知的開關進行單獨控制。 

和iOS一樣，數字健康所提供的使用數據也要比應用限制更實用，但用戶未來也可能會習慣這種限制應用訪問的方式。就目前而言，這項功能還相當基礎，不過更智能的人工智能或許可以在這個領域里真正派上用場，來提供更加慎重的應用使用警告，而不是直截了當地阻止應用運行。

總的來說，iOS的屏幕使用時間要比Android的數字健康感覺上更加直觀和深思熟慮——當然，這兩個功能只是各自平臺的附加，并不是你所能從中選擇的。

另外值得注意的是，iOS 12和Android的數字健康應用目前都還處于測試階段，日后的正式版本肯定會帶來更多的調整和改進——它們說不定真的會說服你減少玩手機的時間