猝死頻發，誰會為你的過勞買單？
現在的人啊，忙著工作，忙著掙錢，卻忘了照顧好自己，好好活著!
01.華為 36 歲工程師猝死，22 月無休
最近，網曝又一個華為工程師倒下了，連續 22 個月工作無休，終于，2018 年 10 月 18 日晚上猝死肯尼亞，永遠離開了人世。
事發時，他在開車，突然覺得頭痛想要休息，把車停下來后，整個人就失去了意識，然后開始嘔吐。送到最近的醫院，拼命搶救仍于事無補。
從 2017 年 1 月，到 2018 年 10 月，22 個月都沒有休假回家。即便是節假日，也要為了保障業務全天留在客戶處值守。直到離世，還剩余 33 天的年假，但他再也沒有機會用了。
出事前 10 天，他領到了海外十年獎牌。出事前一周，曾發微信給妻子說，可能挺不了了。出事前 2 天，仍在在通宵工作。
妻子的文字如泣如訴，看著這些無比揪心。華為永遠不缺少這樣的熱血男兒，舍小家為大家，攻無不克戰無不勝，如今在非洲的各個國家，乃至整個世界家喻戶曉，是中國制造的驕傲與自豪。
優秀的工程師撒手人寰，一個家庭的頂梁柱倒了，一個幸福的家也就沒了，留下沒有工作沒有收入，獨自帶著兩個孩子的妻子，他的妻子發文字字讓人扎心。
華為的 Slogan 里寫：偉大背后，皆是苦難。這苦難里，有民族的苦難，也有集體的苦難。可個人的苦難，又有誰能來為其買單?
02.25 歲大疆員工或因過勞猝死家中
2018 年 12 月 8 日，早上 7 點，在深圳，一個 25 歲的年輕程序員猝死在家中!
在上學期間，他是同學眼中的“學霸”，科科名列前茅，各種獎項、獎金拿到手軟。找工作的時候，當其他同學還在茫然地投簡歷，他已拿到知名企業的 Offer。
據說全學院只有不到十分之一的人有這個機會，而他，就是那令人羨慕的十分之一;工作期間，他總是屬于員工大會上經常被表揚的那一撥。
因工作一絲不茍，能力出眾，工作不到一年就年薪 30 萬。他是朋友口中的傳奇人物，他的優秀事跡數也數不清。
而今，當猝死的消息傳來，親朋好友都很震驚，無法相信。畢竟……他只有 25 歲，高校碩士畢業，年薪 30 萬，年輕有為，前途似錦。突然在一個早上說沒就沒了......鮮活的人生才剛剛開始，就畫上了句號。
事件發生后，大疆的一位負責人表示：“死者的去世與加班無關，出于對死者的尊重，具體細節不便透露。”
這已經不知道是第多少個因過勞猝死的年輕人，公司稱沒有“加班文化”、“年輕人比較拼”也引發眾怒。
知乎上很快出現了問答：如何看待年僅 25 歲的大疆 DJI 員工或因過勞而猝死家中?公司是否應當承擔責任?
一位大疆員工表示，公司內部加班情況確實很嚴重：
出師未捷身先死，是拼命工作的年輕人們最大的悲哀。我們所有人都聽過這句話：比你優秀的人比你更努力。
這的確是一個事實，但反過來看另一面更可怕：越來越多優秀又拼命的人拼著拼著，命就沒了。
2018 年，改革開放四十周年，中國人用幾十年的時間走完歐美國家用幾百年走完的路程。但是，你知道中國人付出了多大的艱辛嗎?你知道中國人有多拼嗎?
程序員凌晨四點關燈，早餐店凌晨四點開燈，白領 24 小時開機。
醫生根本無暇看手機。
辛苦時你喜歡說沒事兒，面對家人又因為工作必須說“有事兒先掛了”。
有人因為太忙滴水不沾，有人因為客戶必須一飲而盡。有人無法安睡，因為要讓別人酣睡。
習慣了在工作的地方生活，也習慣了在生活的地方工作。你總說忙完就去旅行，卻把電腦塞進了行李。這是一個獎勵拼搏的時代，我們不舍晝夜不辭辛苦。
我們用四十年，走完了別人幾百年走完的路。他們說，庸碌沒有未來，拼搏就不白費。致敬每一個你，成就奮斗的自己和奮斗的中國!
看完之后，有何感想?感人嗎?感人!奮進嗎?奮進!無奈嗎?無奈!為了賺錢，為了生存，為了在職場中站穩腳跟，為了在大城市立足，年輕人們越來越努力了。
上司，父母，朋友圈的勵志雞湯都在大喊：年輕人不要怕辛苦，年輕人就要勇于奮斗!
“年輕的時候就該拼命”!呵，多諷刺，在拼命的時候我們卻忘了照顧好自己，好好活著!年輕人的悲哀卻是：出師未捷身先死。
近幾年，因加班過多導致的勞累、高壓，已經嚴重威脅到職場人的身心健康。以“加班猝死”為關鍵詞搜索，相關新聞并不少見，且呈年輕化趨勢。
例如：
- 2018 年 11 月，一位 36 歲的券商研究員在家中猝然離世。
- 2018 年 10 月，公眾號趣塘沽創始人大志突發心梗去世。
- 2018 年 9 月，杭州探索文化傳媒公司董事長董大偉因籌備 IPO 事務勞累成疾，突發腦梗去世。
- 2017 年 5 月，浙江一名年僅 26 歲的醫生在值完一個夜班連白班后，猝死在宿舍，讓人扼腕。
- 2016 年 12 月，蘇州一名 24 歲工程師呼吸心跳驟停去世，生前經常加班且工作壓力巨大。
- 2016 年 10 月，44 歲春雨醫生創始人兼 CEO 張銳因過度勞累，突發心肌梗塞去世。
- 2016 年 6 月，天涯社區副主編金波因經常熬夜工作導致猝死。
- 2016 年 5 月，28 歲的網易女編輯過度勞累猝死。
- 2015 年12月，某騰訊高管在加班數月后猝死。
- 2015 年 3 月，畢業 4 個月的百度地圖技術研發人員，在睡夢中猝死。
- 2015 年 3 月，36 歲的 IT 男張斌因勞累過度猝死在酒店馬桶上。
- ……
不想列舉了，因為拼命工作而猝死的悲劇還有太多太多。中國社科院曾做過一項調查，中國有 7 成知識分子走在過勞死的邊緣。
在一些媒體統計的“最易加班猝死人群”榜單里，互聯網、媒體、醫療等行業從業者與創業者，都是“高危人群”。
03.加班文化, 普遍又可怕
IT 坊間流行一個梗：
- 程序猿問科比：“你為什么這么成功? ”
- 科比：“你知道洛杉磯凌晨四點是什么樣子嗎? ”
- 程序猿：“知道，一般那個時候我還在寫代碼，怎么了?”
- 科比：“額…….”
不知道從什么時候起，加班成為了一種文化。更可怕的是，越來越多想扎根大城市的年輕人們不得不適應這種文化。時間長了也就慢慢放棄了抵抗。
互聯網行業的加班現象更是已經成為一種常態，可以說是加班領域的一顆新星。大多數人默認加班，沒加過班，你別說你在互聯網公司呆過。
曾有人在社交平臺上說自己晚上九點下班以顯示自己工作勤奮，結果遭到一眾互聯網大佬鄙夷，九點下班也叫勤奮?那叫"早退"好嗎?
因此大多數人即使還沒進入互聯網公司，也多少了解互聯網公司的加班文化。
尤其是在那些大型的互聯網公司，2016 年的時候滴滴曾發布過一份《年度加班最“狠”公司排行榜》：
04.誰會為你的過勞買單?
加班過多、瘋狂乃至讓員工猝死，究其原因：
- 一方面，是現在職場人普遍面臨較大的職業競爭與生存壓力是一方面，為了保住飯碗、升職加薪，不得不任勞任怨。
- 另一方面，一些用人單位管理者盲目崇尚“加班文化”，將之視為員工勤勉工作的表現，也導致了“上有所好，下必甚焉”。
另外，員工“過勞死”處于難認定、難維權的尷尬境地。《工傷保險條例》規定的 7 種工傷中不包含“過勞死”，只規定“在工作時間和工作崗位，突發疾病死亡或者在 48 小時內經搶救無效死亡的”，視同工傷。
但很多情況下，這與“過勞死”的實際情況并不吻合。“過勞無責”又加劇了加班的肆無忌憚。
實際上，用人單位不提高員工工作效率、建立更科學合理的工作機制，而盲目鼓吹加班，本身就是一種畸形文化，用威權和利益捆綁來強迫員工加班不僅不道德，更涉嫌違法。
企業管理者這種竭澤而漁的短視做法，損害的不僅是員工，最終也會讓企業自身受損。
在市場競爭不斷充分，人才資源流動愈發自由的當今，唯有重視員工利益與心理滿足的用人單位，才能走得更遠。
但廣大的職場人群體顯然不能單純依靠市場的優勝劣汰。想要改變現狀，要有法律制度、企業規范、政府作為的合力。
比如：
- 在立法上，出臺界定“過勞死”的標準，或將過勞死納入工傷范圍。
- 在執行上，主管單位要讓《勞動法》、《職工帶薪年休假條例》等法律法規更“硬氣”，嚴格監控企業強制員工加班、過度加班。
- 企業應轉變管理觀念，以更高的守法意識與自律，杜絕不必要加班，強制禁止危及員工身心健康的加班。
- 在一些特殊性行業、企業，當加班不可避免時，對加班時間、勞動強度、物質補償等方面給出匹配的的標準，底線同樣是不損害員工身心健康。
05.努力可以, 但別拼命
上面這些案例無疑給了我們最大的警告：熬夜，尤其是長期熬夜，真的是致命的。
很多人長期熬夜，早就掏空了身體還不自知，等出現問題時，已經為時過晚。許多人拿年輕當成自己熬夜的擋箭牌，這樣做無異于是在和魔鬼做交易。
生活中，我們遇到的類似例子已經比比皆是，每一個都無不狠狠地給我們敲響了警鐘。
以前我們可能都以為，猝死是及其小概率的事情，其實并不是這樣的。隨著社會的發展，這似乎變得不再那么罕見。
這個世界永遠不缺寧愿透支健康也要擠破頭，進大公司拼命的人。他們需要的是證明自己，他們總以為現在身體硬朗著呢，沒事的。
這個世界也從來不缺為了實現自己的理想抱負，為了超額完成業績將生死置之度外的人。一切都是為了躋身更好的階層，實現所謂的財富自由。
但對于我們這些絕大多數的平凡人來說，拿命換錢，實在不值得。因為，一旦倒下，就什么都沒了，而讓自己的親人徒增無盡的傷悲。
我們應該努力，但努力不代表拼命，沒有公司值得你拼命。人們都記住了喬布斯，但沒人會去同情那些日夜點燈熬油的工程師，肯定有很多人為了他改變世界的理想失去了健康，家庭和諧和其他很多種生活的可能。
但誰知道呢?誰關心呢?誰在乎呢?對于大疆來說，這位 25 歲的有志青年是位優秀的，可以為公司創造價值的員工，即便離開了也可以找到替補。
但是對于他的家人，伴侶和朋友來說，他是無法替代的，鮮活的生命和情感，而現在只剩下回憶，惋惜和眼淚了。
錢固然好，永遠沒有身體健康來得重要。也許每一個人都想掙足夠錢好好活著，但是卻忽略了我們的身體都是有承受極限的這個事實。
一旦超過了這個極限，那么一切都太晚了。所以累了就歇歇吧，用心去感受人世間的風景才是我們來一趟的目的。
我們經常聽見歲月靜好，愛你如初這樣的話。但是在殘酷的現實面前，一切可能都會是過眼云煙。很多人只不過在透支健康負重前行!
永遠不要嘗試去做一個行動的矮子，言語的巨人!道理都懂，但是要學以致用，動起來!
余生很長，祝每個奮斗拼搏的人被這個世界溫柔以待!但是，奮斗拼搏之前，一定要保證自己好好活著!
身體發膚，受之父母，豈敢毀傷。如果太累了，怎么辦呢?有五點：
- 持良好平和的心態
- 科學規律飲食起居
- 適度運動鍛煉
- 勿諱疾忌醫定期體檢
- 戒掉不良嗜好，遠離無意義的飯局
如果實在實在感覺撐不下去了，就離開吧，總會有更適合你的地方。人的身體就像油燈，燈油是有限的，長期熬著就會加速油盡燈枯。
生活如此美好，別拿生命開玩笑。為了自己，和我們所愛的，以及愛我們的人，都請多多保重自己的身體。
06.關于猝死，你需要知道
據 2016 年央視報道顯示，我國每年過勞死的人數達 60 萬!平均每天 1500 人左右，高居世界首位。
更讓人痛心的是在這些猝死人群中，中年人比例占據了絕大多數，基本上都屬于上有老下有小。
①平均每分鐘有 1 人猝死
猝死多數是由心腦血管疾病引起的，心臟猝死最為常見。平均每分鐘就有 3 人因心臟原因在發病 1 小時內死亡，而搶救成功率卻不到 1%。
②猝死年輕化
猝死越來越容易出現在年輕人身上。
③過勞會導致猝死
疲勞過度易引發慢性疲勞綜合征，人體表現為身體代謝失調、神經系統調節功能紊亂、免疫力下降，嚴重者甚至可能猝死。
④猝死急救有個“白金 10 分鐘”
絕大多數心源性猝死是心室顫動導致的心臟驟停引起的，由于心室無法有效泵出血液到循環系統中，造成心肌細胞和腦細胞缺氧， 如不及時搶救，10 分鐘之內生命的時間窗就可能關上。
所以，發生猝死后的 10 分鐘是搶救成功的最佳時機，應盡量早按壓、早除顫。
哪些人是猝死的高危人群?有如下幾類：
- 過度勞累。長期熬夜容易誘發心律失常，嚴重的心律失常如惡性室早或室顫，若沒有及時救治，易發生猝死。
- 吃飯、作息不規律會引起低血糖、低血鉀，電解質紊亂導致心律不齊，也是引發心源性猝死的重要原因。
- 生活壓力大。壓力過大會導致高血壓、冠心病等，并會增加心律失常、血管痙攣的風險，甚至誘發猝死。
- 久坐。現代社會大部分人從事的是腦力勞動，很多人在電腦前一坐就是一整天。久坐會導致血液黏稠度增高，下肢易形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗死，嚴重可能導致猝死。
- 肥胖。心血管病最愛胖子。肥胖人群幾乎把所有的心血管疾病危險因素占全。而且胖子易發生充血性心力衰竭，合并冠心病時易發生心肌梗死和猝死。
- 打呼嚕。打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的一個征兆，如果“呼吸暫停“時間超過 120 秒，很可能發生睡眠中猝死。
- 抑郁。抑郁焦慮加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗死的一個獨立威脅因素。心血管病伴隨著焦慮抑郁，成為猝死的一個重要因素。
- 抽煙和大量飲酒。吸煙和大量飲酒可通過誘發冠狀動脈痙攣及心肌耗氧量增加而誘發急性心肌梗死。
一定要掌握心肺復蘇術，4 分鐘內進行心肺復蘇，患者還有可能被救活，又稱“生死時速 4 分鐘”。
其實對于普通大眾來說，心肺復蘇術(CPR)并不高深，掌握幾個關鍵步驟，我們都有可能救人一命，挽救一個家庭。
穩：將患者移至適當的體位，要注意保護頸部，可一只手托住頸部，另一只手扶著肩部，使患者平穩轉動至仰臥位。
快：按壓胸部，位置為兩個乳頭連線的中間點，每分鐘至少要在 100 次以上;按壓胸部和人工呼吸的比率為 30:2，即每次按壓 30 次接著做兩次人工呼吸;人工呼吸時每次吹氣應持續 1 秒鐘以上。
深：做胸外心臟按壓時，幅度要足夠深。以成人為例，按壓下去要使胸骨下陷至少 5 厘米，以助于患者的心臟收縮和血液向全身輸送。
07.為了明天的朝陽
觀察周圍的程序員們，大多無形中有一種通病，即工作容易陷入長時間的過勞而忘記休息。殊不知正是由于這不經意的習慣，慢慢給身體留下許多隱患。
京東云設計了一套健身操，希望能幫可愛的程序員們變得再健康一點，開心一點。
第一套程序員續命操——為了明天的朝陽，全套共 6 個動作，跳吧，把革命的本錢存起來。
第一節：生發按摩運動
這個動作的要領在于想要生發的決心和毅力。
第二節：砍需求運動
這個動作的要點是先氣運丹田，再將真氣傳至手掌，要牢記氣勢比殺傷力更重要。
第三節：Bug 退散運動
如果 Bug 來了你就拍拍手，如果 Bug 抓完你就鼓鼓掌，用心體會一下區別。
第四節：加班 no way 運動
練好這個動作的秘訣是全身都要寫滿拒絕，從手腳到眼神再到汗毛。
第五節：自我搶救運動
動作有點多，忘了的話試試這個口訣——先手腕再脖頸，胸口一頓小拳拳。
第六節：錦鯉加持運動
心誠則靈，也可配合轉發運動加強效果。
以上 6 個動作望各位勤加練習，盡早掌握，保重身體，早點下班!友情提示，此操雖好但僅供娛樂，不可代替藥物或治療，如感不適還應酌情就醫。
