信息時代，手機幾乎滲透到生活中的方方面面。有些人哪怕是臨睡前，還在不停的刷手機。長時間盯著手機屏幕，咱們的眼睛受得了嗎?有網友說，不用太擔心，自己的手機有“夜間模式”，那么到底什么是“夜間模式”，它真的能保護眼睛嗎?

夜間模式(Dark Mode)，也被稱為黑暗模式或深色模式，是一種高對比度，或者反色模式的顯示模式，這種模式現在越來越流行，因為和傳統的白底黑字相比，這種黑底白字的模式通常被認為可以緩解眼疲勞，更易于閱讀。不管是為了“不打擾身邊熟睡的人”“還是為了“保護視力”，都是為了讓屏幕整體的亮度和夜間環境更接近，從而減小對自己或他人眼睛的刺激。

電子產品的屏幕要實現亮度、色彩，就要使用到RGB三原色，也就是紅、綠、藍。由這三種顏色組成了我們看到的各種顏色。而我們與智能手機、平板電腦是經常接觸的，它們的屏幕是會散發出藍光，它的特征是高能量、短波長，藍光在光譜圖中為450-495nm，光子能為2.5-2.75eV，這是可視光中最高能量的光線。

藍光的照射會引起視網膜細胞的損傷，嚴重者導致視力下降甚至喪失。這也是我們經常大夜晚玩智能手機后，卻發現自己視力在莫名之間逐漸下降。

由于藍光的波長短，聚焦點并不是落在視網膜中心位置，而是離視網膜更靠前一點的位置，所以為了看清楚屏幕，我們的眼球會自動處于緊繃狀態，長時間處于這種狀態，自然會使得我們的眼球處于疲勞。當我們長時間看屏幕后，閉上眼睛會感覺干澀與疼痛，就是這個道理。

藍光除了對眼睛有傷害外，也會影響我們身體褪黑色素的分泌，它的作用是促進睡眠、調節時差。換句話說，藍光會抑制我們睡眠，這是我們晚上玩智能手機的時候，是越玩越興奮，放下智能手機后還是感覺到十分疲憊，可就是睡不著。

添加夜間模式后，卻發現屏幕亮度被降低、屏幕突然變黃了，為什么會這樣呢?第一點，是因為屏幕色彩是由紅、綠、藍組成，既然知道藍光對我們有傷害，自然要降低它的存在，當藍光降低，就出現了紅光和綠光重疊出來的顏色，這種顏色看起來偏黃。

屏幕亮度降低、顏色偏暖色，其實也相當有助于我們睡眠的。所以如果想要晚上玩手機，最好開著夜間模式。“夜間模式”的確是一項不錯的更新，不過要注意的是，深色模式或許會讓你感覺光線變暗，但卻依然做不到去除藍光。

同時，開啟深色模式之后，屏幕相對變暗，我們的瞳孔也會發生變化。我們的瞳孔會根據周圍環境而控制進光量。想想外面陽光很曬，我們就會把窗簾拉起來，避免太多的光進入。而外界光線弱的時候，為了看得清楚，我們便會把窗簾拉開，讓更多的光進來。

瞳孔也是一樣的道理。在深色模式下，瞳孔便會放大以便光線進入。長時間在深色模式下閱讀下去便會造成眼部疲勞，眼睛酸脹的癥狀。

怎么樣才能保護自己的眼睛

這么看來，無論是護眼模式還是深色模式都沒法直接保護你的眼睛。如果你要是指望著靠這兩種模式真正的保護眼睛，可以說是保溫杯里泡枸杞。

而真正決定你眼睛好不好的還得是你的用眼習慣。有的人坐在辦公桌前，一坐就是一天，半夜還鉆到被窩里玩著手機。這個時候就算把屏幕的護眼模式拉滿，對長時間盯著屏幕的人來說，也是于事無補。所以晚上玩手機的時候，盡量開著燈，讓屏幕亮度與周圍的環境不要有太大的差別。

當你的用眼習慣養成了，手機的護眼模式也許更是錦上添花。但當你長時間的耗下去，僅憑著護眼模式的這點作用，眼睛也不會有多大的起色。無論怎么樣，“別玩了，放下手機歇歇眼睛吧。”永遠是最好的護眼秘訣。