我們都不止一次的聽到人們說：“你至少一天要喝 8 杯水。”

可問題是，幾乎沒有人做到了每天喝那么多水。從事編程職業這么多年來，我發現，尤其是程序員，飲水量明顯不足。

程序員需要比常人喝更多的水。我在下棋時突然意識到了這一點。連續一個小時的下棋后，我就開始感到口渴。

看起來，是當我的大腦高速運轉時，我們需要更多的水。

缺水狀態下我的感受

我通常是早上起來喝一杯咖啡。咖啡有利尿作用——也就是它會導致小便更多。

在編程的時候，我會全神貫注，根本想不起、也感覺不到要喝水。

工作日里，我有時候會在午餐的時間喝一杯水，或者再加一杯咖啡。

到了晚上，我會在晚飯后再喝一杯。

看起來，這似乎是已經足夠了，但事實上，這遠遠不夠。

公司里有臺飲水機，但我從來沒有使用它，因為這需要我起身離開我的電腦桌。

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缺水的癥狀

經歷了幾年水攝入量不足的生活，我開始出現如下癥狀：

• 臉看起來疲倦、蒼老、皺紋增多。
• 消耗功能減弱，吃難于消化的食物后胃部就會出現輕微疼痛。
• 喝超過 2 小杯的啤酒后、或超過一杯的咖啡后，胃也會感到不舒服。

經過了很長時間，我終于意識到這些問題的根源是身體缺水。當認識到這點，我決定做一個試驗，開始喝更多的水。

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一天應該喝多少水？

這是我腦海里首先跳出來的問題。我在網上搜索，發現我應該每天喝至少 1.5 升的水。

作為試驗，我開始每天帶一個 1 升的水壺去上班。

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我開始強迫自己喝更多的水。

還有，早上，我開始不再喝咖啡，而是改喝綠茶。

試驗結果

一個月后，我發現，每天我都會帶回家半壺水，我喝不了一整壺水。

六個月后，我發現，我每天能喝大半壺水了。我感覺越來越好，消化功能有輕微改善。

我開始在睡覺前在床邊放一壺水，這是轉折點。

在開始睡前喝水之后，我感到了明顯的改善。

今天，我在上班時喝了一整壺水。

多喝水給我帶來的好處

• 我的臉開始有光澤
• 我的消耗功能改善了很多(這也跟我多鍛煉有關)
• 我有了更好的狀態，感到更有精力了。
• 體重減輕

如果你遇到跟我相同的經歷，或你有其它的建議，請留言給我。

英文原文：All developers should drink more water 

譯文來自: 外刊IT評論