35歲是個(gè)尷尬的分水嶺，特別是在職場(chǎng)上，35歲的人是一群“不上不下”的人，他們正在面臨職場(chǎng)"寒冬"。

華為開除34歲以上的程序員，甲骨文也在中國(guó)區(qū)大量裁員，在知名求職節(jié)目《非你莫屬》中，一位老板更是直言：“在面試中超過(guò)35歲的基本不要!”

裁員潮成為了各個(gè)職場(chǎng)行業(yè)的熱詞，35歲也成了職場(chǎng)上最讓人焦慮的年齡，中年危機(jī)全面爆發(fā)。

網(wǎng)友們也紛紛吐槽：

“前段時(shí)間也經(jīng)歷了裁員，失業(yè)后沒(méi)時(shí)間難過(guò)就又投入了新一輪的找工作面試中，寫了漂亮的工作經(jīng)歷，可是在經(jīng)過(guò)第一輪面試之后，面試官卻說(shuō)我的技術(shù)水平還不如工作了三五年的工程師……”

以上這些這種現(xiàn)象并不少見(jiàn)，在職場(chǎng)上被稱為“35歲定律”。

1、逃不掉的“35歲定律”

你的工作，在社會(huì)上可以被有大量具有同等能力的人替代，以前可能還會(huì)有人為你的工作年限買單。可是現(xiàn)代社會(huì)，公司只要發(fā)現(xiàn)你并沒(méi)有太多價(jià)值，技能也不突出，就會(huì)立馬把你淘汰，換成性價(jià)比更高的年輕人，這就是35歲定律。

也正是因?yàn)檫@個(gè)定律的存在，讓一些剛過(guò)30歲的90后也提前進(jìn)入了中年危機(jī)。

可是總會(huì)有人打破定律，在30而立的年紀(jì)找到自己的人生方向，一步步成就自己。

“有能力的人，從來(lái)不懼怕中年危機(jī)。”

同樣是30歲，卻存在兩種不同的狀態(tài)，不得不讓我們重新思考一個(gè)問(wèn)題：“到底是35歲的中年人不行了，還是35歲的你不行了?”

想要找到問(wèn)題的答案，那請(qǐng)先想想我們?yōu)槭裁磿?huì)陷入35歲的瓶頸。

2、35歲的職場(chǎng)瓶頸，來(lái)源自己

中年危機(jī)，究其原因不過(guò)是部分職場(chǎng)中年人面對(duì)現(xiàn)狀卻無(wú)力改變罷了。

(1)害怕嘗試

年輕的時(shí)候，我們對(duì)未來(lái)充滿無(wú)限憧憬和幻想，總覺(jué)得人生有無(wú)數(shù)種可能，敢大膽嘗試。

可是人到了中年，面對(duì)各種生活的壓力，你很清楚，自己對(duì)人生的選擇權(quán)越來(lái)越少，有種學(xué)什么都晚了的無(wú)力感。

你害怕改變也不敢輕易嘗試，經(jīng)濟(jì)和家庭的壓力會(huì)把你死死地按在原地。

你不知道自己的能力到底有多少，如果離開這家公司你能做什么，你的價(jià)值是什么?

所以人生除了后悔就只剩下焦慮，看不到未來(lái)。

(2)工作內(nèi)容重復(fù)并低價(jià)值

聽過(guò)一位HR朋友說(shuō)過(guò)一句扎心的話：“那些說(shuō)自己有十年工作經(jīng)驗(yàn)的人，不過(guò)是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)用十年不斷重復(fù)罷了。”

每天日復(fù)一日的工作，看似忙忙碌碌但價(jià)值卻極低，工作內(nèi)容一成不變，生活一眼看到頭，這是那些無(wú)力改變現(xiàn)狀的職場(chǎng)中年人最直觀的感受。

即便是這樣，還是拒絕成長(zhǎng)并安慰自己，其實(shí)這樣也挺好的，畢竟穩(wěn)定。

(3)不具備隨時(shí)應(yīng)變的能力

中年人總是把工作經(jīng)驗(yàn)當(dāng)做救命稻草，可有時(shí)候工作經(jīng)驗(yàn)也正是壓垮你的最后一根稻草。

聰明的人，在大風(fēng)刮來(lái)之前就提前下注了風(fēng)口，未雨綢繆，及時(shí)求變，同時(shí)提升自我技能，把危機(jī)變成轉(zhuǎn)機(jī)，找到職場(chǎng)的“第二春”。

而那些只想著安逸生活當(dāng)一天和尚敲一天鐘的人，只有是等敵人打到家門口了，才幡然醒悟，但已為時(shí)已晚。

如果現(xiàn)在的你正處于中年危機(jī)，請(qǐng)記住：“任何時(shí)候都可以開始做自己想做的事，希望你不要用年齡和其他東西來(lái)束縛自己。年齡從來(lái)不是界限，除非你自己拿來(lái)為難自己。”

3、中年危機(jī)“自救”的正確姿勢(shì)

跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員葛西紀(jì)明本該在30歲就退役的年齡，年過(guò)40了卻還活躍在運(yùn)動(dòng)賽場(chǎng)上，體育事業(yè)的中年危機(jī)絲毫沒(méi)有影響他，反而讓他越戰(zhàn)越勇，他是怎么做到的呢?

在他的《不疲憊的精力管理術(shù)》中講到：想要克服中年危機(jī)，你首先要跨過(guò)的就是“精力”這一關(guān)。

(1)身體上：打造不疲憊身體

中年人的部分焦慮來(lái)自于身體機(jī)能的下降，時(shí)常力不從心，身心俱疲，也是從這時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己老了。

葛西紀(jì)明也從兩個(gè)方面指出了如何打造不疲憊身體，讓自己的精力更加旺盛。

首先從姿勢(shì)上：良好的身體姿勢(shì)等于良好的精神姿勢(shì)。無(wú)論是行走還是坐下，只要調(diào)整姿勢(shì)，養(yǎng)成挺直脊背的習(xí)慣，就不容易感到疲憊。

從運(yùn)動(dòng)上：跑步治百病。那些經(jīng)常把“好累啊”掛在嘴變的人，大部分都沒(méi)有跑步的習(xí)慣，對(duì)中年人來(lái)說(shuō)，跑步是很有必要的。

跑步不僅強(qiáng)身健體還能磨煉意志。如果你總是喃喃自語(yǔ)：“誒，我就這樣了……”那么你要開始跑步，擺脫惡性循環(huán)。

(2)精神上：意象訓(xùn)練，強(qiáng)化意志

葛西紀(jì)明的“意象訓(xùn)練法”指的是想象自己理想中的樣子，不斷體驗(yàn)成功的感覺(jué)，讓大腦建立“我沒(méi)問(wèn)題，我辦得到”的自信，從而強(qiáng)化自己的意志，消除不安情緒。

意象訓(xùn)練法的步驟：

①調(diào)整環(huán)境，從日常生活影像開始在腦海勾勒真實(shí)場(chǎng)景;

②設(shè)定自己想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比如“想成為的自己”;

③按照時(shí)間順序詳細(xì)描述為達(dá)到目標(biāo)應(yīng)采取的行動(dòng)和思考;

④務(wù)必以正面情感和結(jié)果結(jié)尾。

(3)思維上：消除焦慮 ，正向思考

我們除了保持身體上的年輕之外，精神上的滿足之外，更重要的是要讓自己從思維上徹底改變。

為了消除我們的中年焦慮感，葛西紀(jì)明提出了“三角形法則”，學(xué)會(huì)正向思考，直面困境。

首先我們們每天要保持常微笑的狀態(tài)，笑口常開，好運(yùn)常來(lái)。

其次我們要做到用積極語(yǔ)言消除負(fù)面思考，比如生活中常遇到：

“我不行了”替換成“沒(méi)問(wèn)題，我一定行”;

“反正我這種人”替換成“我總有辦法試試看”，

“累死了，我不干了”替換成“今天我努力過(guò)了。”

中年人最不能有的就是消極的心態(tài)，遇事不抱怨，用正向思考讓自己每天保持樂(lè)觀的心態(tài)和狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)中年危機(jī)也并非那么可怕，敢去想敢去做去堅(jiān)持，人生還有無(wú)數(shù)種可能。

4、寫在最后

我們每個(gè)人都逃避不了“中年”，但至少可以提前預(yù)防“危機(jī)”，在35歲真的到來(lái)的時(shí)候，你可以坦然的和他說(shuō)一