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對于孩子的睡眠時間引起重視是必須的，但是對于成人而言，你究竟睡眠時間充足嗎?

你每天究竟能睡多長時間呢?

你每天睡眠質量怎么樣呢?

答案相信我們每個人都比較清楚，大部分人的睡眠質量都是較低的。

那么究竟為什么會這樣呢?

我們又該如何來拯救我們的睡眠質量，提高我們生命安全的保障?

據數據顯示整體互聯網員工睡眠欠佳，超八成互聯網員工睡眠質量低于80分，近三成員工嚴重偏低。

其中對自身睡眠評價在70分以下的人群占了互聯網人群總體的27.5%，對自身睡眠評價在70-80分的用戶占了53.9%，對自身睡眠評價在80分以上僅僅占18.6%。

從這組數據我們不難看出，現在的“打工人”大部分都睡得不好。

如果沒有充足的睡眠時間，那么哪里來的精神“打工”呢?

我們每個人都想清晨起床能感受到大自然的清新與溫和，用十足的精力去迎接新的一天，但大多數人都是被滿頭睡意整得昏昏沉沉。

那么我們為什么就睡得不好了呢?

小編帶大家一起來梳理一下。

一、睡得太晚

我們大多數年輕人都普遍地直接或者間接得存在失眠問題。

為什么會這么說呢?

首先據數據顯示互聯網人普遍存在失眠問題: 71.3%的互聯網人存在失眠問題,其中61 .5%的人偶爾失眠, 9.7%的人經常失眠。

互聯網人是"晚睡星人”: 51.5%的互聯網人晚上11點之后才上床準備睡覺,其中17.1%的凌晨12點尚未睡覺。

小編細想了一下，平時晚上只要稍微有點事，這個時間就會不知不覺地跑到半夜12點去了，更別說現在的互聯網企業要求的996制，在公司無法完成的任務，只有下班回家繼續完成。

我們白天的時間相對來說變長了，反之晚上時間變短了。

都說夜生活是美好的，但是現在的夜生活仿佛充滿了困乏與勞累。

除去艱難地“打工人”，隨著經濟的額不斷發展，我們的夜生活也的確變得更加豐富多彩，越來越多的人沉迷于短視頻、手游等娛樂。

我們不斷地刺激著娛樂事業的發展，娛樂事業也刺激著我們的神經，讓我們每個本該入眠的夜晚都變得興奮無比。

二、睡得太短

根據前幾年的數據發現,正常人的睡眠時長為6-8個小時最適合,由此可見,有12.1%的互聯網人睡眠時間過短(不足6個小時) ,有4%的人睡眠時長過長(超過8個小時)。

而現在互聯網人的平均睡眠時長只有6.7個小時。

小編細細想來，也不知道是從什么時候開始不管晚上幾點入睡，早上必定是醒得很早，而且半夜還可能伴隨著幾次突然驚醒或者做夢。

互聯網時代下，我們晚上睡覺的影響因素越來越多。

不知道哪個電子設備晚上會發出一絲“耀眼”的微光;不知道哪個機器會發出不知名的聲響;更不知道哪種電磁波會刺激我們的神經。

這讓我們大半夜好不容易睡著的美夢頻頻被打斷。

三、睡得不香

據數據顯示大部分互聯網人喜歡賴床，74.1%的互聯網人有賴床的習慣;14.1%的人每天都賴床;近四成互聯網人睡后感覺不夠精神;37. .4%的互聯網人起床后仍然覺得精神不太好,沒睡夠;只有13.3%的互聯網人睡后感覺精力充沛。

那么在這些數據背后能充分說明一點，我們的睡眠質量確實不行。

本想借著安穩的床鋪與寂靜的夜晚來放松自己的大腦與身心，早晨起床發現自己更加勞累。

有一種得不償失的感覺。

那么其中影響睡眠質量的因素也很多，噪音是影響睡眠的最主要因素: 51.3%的互聯網員工認為噪音是影響睡眠的重要因素。

燈光、溫度、氣味也是常見影響人們睡眠的主要因素:分別有44.6%、44.1%和41 .9%的互聯網員工認為燈光、溫度、氣味是影響睡眠的重要因素。

既然我們睡得不好，我們也應該找找解決方法。

一、該睡就睡、該起就起

很多朋友可能看到這一點覺得不太可能，畢竟現在工作、生活壓力都挺大的。

但是我們能做的就是做好時間安排，將各種事項都盡量做好安排，給自己的睡眠也留下充足的時間與空間。

也要培養自己的意識，時間一到，咱們就起，學會克服自己的惰意，讓自己的生物鐘能夠常年保持。

由此看來，古人的“日出而作，日落而息”是很有道理的。

二、吃好、喝好、練好、然后睡好

很多時候飲食是影響我們睡眠的重要因素，吃得太少，餓得睡不著;吃得太多，撐得睡不著;吃得油膩，悶得睡不著;吃得辛辣，燥得睡不著。

平時我們的飲食應該膳食平衡，營養搭配，宜清淡為主。

我們不是大胃王網紅，不是辣王，請大家也不要模仿。

另外，每天攝入定量得水分也是有利于身體毒素得排出，就是水費挺貴的。

最后，一定要記得，每天適量的運動是真的有利于助眠的。

白天工作的煩惱、焦灼也會隨著大量的汗液一同排出體外，最后用熱水將他們統統帶走。

除了這些還有很多助眠的方法，小編在這里就不一一闡述了，希望大家都能在這繁忙的世界里，找到屬于自己的那個安靜的溫床，孵化我們的靈魂，消解我們的煩惱。

四月，祝大家好運!!!