持續的醫療進步意味著，與相對較近的過去相比，人們有更多的機會活得更健康、更長壽。即便如此，人們幾十年前第一次聽到的許多保持健康的建議今天仍然適用。比如吃大量的水果和蔬菜，定期鍛煉，每年進行體檢，并將壓力水平保持在最低水平。市場上許多物聯網設備可以幫助人們做這些事情，甚至更多。

以下是一些需要考慮的設備類別，以及它們適合整體健康戰略的原因。

健身追蹤器

健身追蹤器是最廣泛使用的物聯網產品之一，可改善健康狀況。除了追蹤人們為保持健康所做的運動量和動作以外，這些產品還有許多其他功能。

有些可以讓人們在鍛煉時聽音樂或回復短信。另一些則允許外出購物時付款。從健康的角度來看，這些簡化的跟蹤器中的許多都會監控人們何時變得壓力過大，它們還能讓人們更容易記錄經期或每晚睡眠時間。

有些健身追蹤器甚至能告訴人們幾個指標是否在正常范圍內。如果沒有，該小工具會為佩戴者分析導致異常的幾個原因。這意味著，個人可以先嘗試采取糾正措施，如果情況沒有改善，再和他們的醫生談談。

健身追蹤器和大多數其他設備一樣，都有優點和缺點。例如，研究表明，它們可以鼓勵人們更加活躍。然而，也有證據表明，追蹤器并不總是準確的。即使是最好的物聯網設備也不是完美的。想要購買健身追蹤器的人應該提前選擇一些相關的目標，以獲得最佳效果。

床和床墊

大多數人都能立即感受到睡眠質量差的影響。他們可能很難保持注意力集中，或者注意到自己變得脾氣暴躁。幸運的是，人們不太可能因為短時間的睡眠困難而產生長期的健康問題。另一方面，如果失眠持續，人們患心臟病和糖尿病的風險會更高。

智能床和床墊包含許多功能，以幫助人們獲得并保持舒適，為人們提供睡眠時所需的精確支撐和壓力緩解。智能床墊通常安裝在標準的床架上。然而，如果一個人選擇購買智能床，它可能允許他們使用一個應用程序來提高或降低他們的身體部位，以獲得定制的睡姿。

還有一些選擇可以讓人們控制床兩測的溫度。有些型號甚至可以調整設置，以便按計劃改變溫暖或涼爽。大多數用于改善睡眠的物聯網設備都會監測心率、呼吸和一個人在夜間醒來的頻率等信息。

這樣就更容易找出哪些因素可能導致睡眠質量改善或惡化。擾亂睡眠比人們想象的要容易。做一些看似微不足道的事情，比如在不同的時間吃飯或在一天中鍛煉得太晚，都會影響一個人以后的休息。

減壓器

適度的壓力可能是一件好事。它通常可以幫助人們專注于任務，獲得靈感并看到短期的績效提升。然而，當壓力水平過高且持續時間過長時，就會使人面臨慢性健康問題的風險，從而影響身心健康。

即使是物聯網設備也不能讓一個永遠疲憊的人在一夜之間保持平靜。然而，許多產品可以幫助人們超越認識自己的壓力。他們可以有一些控制策略。例如智能發帶，可以促進更好的冥想。它可以在練習過程中跟蹤佩戴者的腦電波、心臟、呼吸和姿勢。

再比如說，人們每天使用某款智能可穿戴設備兩次，每次20分鐘。它通過振動來激活與平靜相關的大腦通路。制造商聲稱，患者在大約兩周內就會感覺好轉。除了減少壓力，他們還可以期待更好的睡眠和精神表現。

許多物聯網產品在購買后仍然容易受到網絡攻擊。保護聯網設備不受黑客攻擊并不像有些人想象的那么復雜。首先要保持軟件更新，設置強密碼。養成良好的網絡衛生習慣是防止物聯網減壓設備適得其反并引發災難的絕佳方法。

水杯

許多人喜歡使用聯網設備來改善健康的想法，他們也希望這些產品能幫助他們養成更好的習慣。水杯是這些情況下最好的物聯網設備之一。

這些產品通常包含傳感器，可以跟蹤用戶全天喝了多少水。此外，一個人可以設定目標，讓他們越來越接近他們應該攝入的最佳水量。

大多數模型會發光或振動來提醒人們什么時候該喝水了。然后，在一天結束時，用戶可以啟動一個配套的應用程序來監測自己的補水趨勢。

一些智能水杯還有自動清潔功能。當人們在旅行或其他情況下很難定期清潔水杯時，內置的凈化裝置也很方便。

人們還應該意識到，需要根據自己的環境來改變飲水目標。例如，人們在炎熱的天氣或鍛煉時需要更多的水。

牙刷

專家們一致認為，保持良好的口腔健康對保持全身健康至關重要。例如，某些口腔細菌會增加心臟和懷孕的風險。然而，即使人們想要保持牙齒和牙齦沒有問題的人，也可能會遇到問題。

有些人刷牙的時間不夠長，而有些人刷得太用力或忘記刷舌頭。最好的物聯網設備可能不能解決所有的刷牙錯誤，但它們可以幫助人們做出有意義的改善。

智能牙刷類似于智能水杯，它們會促使人們養成更好的習慣。然而，有些比其他的要先進得多。更基本的刷頭可能只是連接到一個應用程序，告訴用戶刷了多長時間。然而，如果人們站在洗手池邊刷牙時，簡單地在手機上設置秒表，就可以在不購買最好的物聯網設備的情況下獲得同樣的結果。

當然，也有可能找到帶有傳感器的智能牙刷，該傳感器可以跟蹤角度并將該信息轉換為某人在口腔內刷過的位置，這是一個顯著的優勢。

購買健康監測物聯網設備需要注意哪些問題

如果人們明確了自己的需求和希望從這些產品中得到什么，他們就最有可能對最好的物聯網設備感到滿意。這里有一些值得問的問題。

● 預算是多少

● 想用這個設備達到什么目標

● 這個產品與手機兼容嗎

● 誰將在家庭中使用該產品

● 必須承擔哪些責任才能從該產品中獲得最大收益

● 會用朋友的推薦來指導購買決定嗎

● 這個產品有保修或保證嗎

● 這種產品上市多久了

● 需要多長時間才能得到想要的結果

這些問題將提供很好的幫助，幫助人們了解他們計劃購買的東西，回答這些問題可以讓人們避免沖動購物。

物聯網設備如何支持監測健康狀態

熟悉這些產品類別將有助于更好地理解物聯網設備能做什么，不能做什么，以幫助獲得更好的健康。這些設備都不能替代專業的醫療保健。同樣地，他們也不能強迫你為了變得更健康而做出必要的選擇。然而，這些產品通常能很好地顯示存在的缺點，并敦促您采取糾正措施。