Linux下如何避免重復性壓迫損傷（RSI）
重復性壓迫損傷（RSI）是職業(yè)性損傷綜合癥，非特異性手臂疼痛或工作引起的上肢障礙。RSI 是由于過度使用雙手從事重復性任務導致的，如打字、書寫和使用鼠標. 不幸的是，大部分人不了解什么是 RSI 以及它的危害有多大。你可以使用名叫 Workrave 的開源軟件輕松的預防 RSI。
RSI 有哪些癥狀？
我從這個頁面引用過來的，看看哪些你被說中了：
- 疲憊缺乏忍耐力？
- 手掌及上肢乏力
- 疼痛麻木甚至失去知覺？
- 沉重：你有沒有感覺手很沉？
- 笨拙: 你有沒有感覺抓不緊東西？
- 你有沒有感覺手上無力？很難打開罐子或切菜無力？
- 缺乏協(xié)調和控制？
- 手總是冰涼的？
- 健康意識有待提高？稍不注意身體就發(fā)現有毛病了。
- 是否過敏？
- 頻繁的自我按摩（潛意識的）？
- 共鳴的疼痛？當別人在談論手痛的時候，你是否也感覺到了手疼？
如何減少發(fā)展為 RSI 的風險
- 使用計算機的時候每隔 30 分鐘間隔休息一下。借助軟件如 workrave 預防 RSI。
- 有規(guī)律的鍛煉可以預防各種損傷，包括 RSI。
- 使用合理的姿勢。調整你的電腦桌和椅子使身體保持一個肌肉放松狀態(tài)。
Workrave
Workrave 是一款預防計算機用戶發(fā)展為 RSI 或近視的自由開源軟件。軟件會定期鎖屏為一個動畫： “Workrave 小姐”，引導用戶做各種伸展運動并敦促其休息一下。這個軟件經常提醒你暫停休息一下，并限制你每天的限度。程序可以運行在 MS-Window、Linux 以及類 UNIX 操作系統(tǒng)下。
安裝 workrave
在 Debian/Ubuntu Linux 系統(tǒng)運行以下 apt 命令/apt-get 命令：
$ sudo apt-get install workrave
Fedora Linux 發(fā)行版用戶運行以下 dnf 命令：
$ sudo dnf install workrave
RHEL/CentOS Linux 用戶可以啟動 EPEL 倉庫并用 yum 命令安裝：
### [ **在CentOS/RHEL 7.x 及衍生版本上測試** ] ###$ sudo yum install epel-release$ sudo yum install https://rpms.remirepo.net/enterprise/remi-release-7.rpm$ sudo yum install workrave
Arch Linux 用戶運行以下 pacman 命令來安裝：
$ sudo pacman -S workrave
FreeBSD 用戶可用以下 pkg 命令安裝：
# pkg install workrave
OpenBSD 用戶可用以下 pkg_add 命令安裝：
$ doas pkg_add workrave
如何配置 workrave
Workrave 以一個小程序運行，它的用戶界面位于面板中。你可以為 workrave 增加一個面板來控制軟件的動作和外觀。
增加一個新 workrave 對象到面板：
- 在面板空白區(qū)域右鍵，打開面板彈出菜單
- 選擇新增到面板
- 新增面板對話框打開，在加載器頂部，可以看到可用的面板對象按照字母排列。選中 workrave 程序并單擊新增。
圖 01：新增 workrave 對象到面板
如果修改 workrave 對象的屬性，執(zhí)行以下步驟：
- 右鍵 workrave 對象打開面板對象彈出
- 選中偏好。使用屬性對話框修改對應屬性
圖 02：修改 Workrave 對象屬性
Workrave 運行展示
主窗口顯示下一次提醒休息的剩余時間，這個窗口可以關閉，時間提示窗口會顯示在面板上。
圖 03：時間計數器
圖 04：Workrave 小姐 - 引導你做伸展運動的動畫
休息提示窗口，請求你暫停一下工作：
圖 05：休息提示倒計時
圖 06：你可以跳過休息
參考鏈接:
- Workrave 項目 主頁
- pokoy 防止 RSI 和其他計算機壓力的輕量級守護進程
- GNOME3 下的 Pomodoro 計數器
- RSI 的維基百科
關于作者
作者是 nixCraft 創(chuàng)始人，經驗豐富的系統(tǒng)管理員，同時也是一個 Linux/Unix 系統(tǒng)下的 shell 腳本培訓師。他曾服務于全球客戶，并與多個行業(yè)合作包括 IT、教育、國防和航天研究，以及非盈利機構。可以在 Twitter、Facebook、Google+ 上關注他。
