許多人認為年輕就是本錢，卯足全力拚事業，卻因此失去健康。生病前，我要求自己每天只能睡 5 個小時，且不必運動，否則就是「浪費生命」，對於健康丶飲食丶睡眠的重要性，沒有任何概念，只覺得「過去這樣做都沒事，現在也會沒事」，直到罹癌後，才體 認到健康無價，「拼命工作卻不顧身體，是不值得的！」

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這周在臺灣出版新書時，記者問能否給想要打拼的年輕人幾個建議？下面是我的回答：

第1，「別騙自己不需要睡眠」。無論中西醫都告訴我們：睡眠很重要，包括年輕人，和那些自認為”睡五個小時就夠“的人。睡眠是***恢復免疫力的方式，尤其 11 點到 3 點一定要睡。半夜醒來，不要起床，不要碰手機，刷微信。

第2，「不要把吃飯當成喂飼料」。很多創業者和企業家，邊開會邊吃飯像喂飼料一樣，「塞進嘴里都不知道吃了什麼」，又常吃 Pizza 丶漢堡等不太健康的食物。這么做很不健康，***能吃飯時靜下來，才會良好消化。若真的改不掉「喂飼料」的飲食方式，「那就喂蔬菜吧」。

第3，「堅持運動」。想維持身體健康，一定要多運動，每個禮拜應有計畫地做 3 次運動，每次至少半小時。***能搭配“心血管運動”（如游泳、爬山、馬拉松）和”伸展筋骨“運動（如太極拳、瑜珈、甩手）。

第4，「壓力不只出現在痛苦時」。不要以為痛苦時才有壓力，亢奮時也會有壓力。過去 30 年來，我都處在極大壓力下，只是因為熱愛工作，所以沒意識到，但只要出現「腦袋一直轉、半夜會醒來、無法入睡」等 3 項癥狀中的任何 1 項時，就代表壓力上門了。

第5，「健康和勤奮沒沖突」。有人認為一旦”追求健康“就是一種養生，就和努力工作嚴重沖突了。其實，維持健康和勤勞工作并不沖突，常吃蔬菜，增加 睡眠，一周幾次運動，平均一天不會增加一小時的時間，仍然可以努力工作。另外，健康可以是樂活的追尋，有時也放松一下，吃些自己愛吃的食物，別把維護健康 當成一種「懲罰」。