職場人春困或與春季無關 壓力產生疲倦感
天氣暖洋洋，人就懶洋洋，春天一到，“春困”人群明顯增多，不少網友發帖訴苦說：在辦公室昏昏欲睡而危及“飯碗”，詢問有什么好辦法。而近日有調查發現，大家的“春困”可能并非完全天氣原因所致，有可能是睡眠不足，也有可能是職業焦慮導致產生疲倦感。
睡不夠，自然困
智聯招聘網站近期完成的一項調查顯示，近七成被訪者每天平均睡眠時間不足7小時，能夠保證8小時睡眠的職場人僅為24.6%。這項為期兩周的睡眠調查，共涉及京、滬、粵等地的7000余名職場人。眾所周知，每天22時至第二天4時是***睡眠時間，入睡的最晚極限***不要超過23時。但從此次調查看，大部分職場人并不能夠保證在***時間就寢，近五成職場人的睡眠質量并不好，偶爾會有失眠。僅有25.1%的職場人認為目前的休息時間能夠完全應對第二天的工作強度，而近六成的職場人會在第二天的工作中感到精神不振。
智聯招聘的職場專家指出，職場人成功的要素包括很多方面，因為熬夜導致精神面貌不佳或者是與人溝通時表現出煩躁等不良情緒，會給個人發展帶來負面影響，而辦事效率低下也會讓人在競爭激烈的職場中因小失大。
壓力催生“春困”
另外，上海近日的一項調查顯示，平常的職業壓力可能是今年上海白領“春困”的主要原因之一。接受調查的白領中四成人表示，“晉升壓力”、“對工作缺少決定權”和“工作挑戰性超過控制程度”帶來的職業壓力讓他們感覺疲倦。這種疲倦表現為：對工作激情減淡。容易生氣或情緒低落，以及記憶力差和注意力不容易集中。上海交通大學醫學院營養學教授從來電咨詢的總結中發現，近期感覺“春困”的白領明顯增多，但“元兇”不是春季，而是職業壓力———三四月歷來是許多企業的人員調整期，不少白領的職業壓力明顯增加，焦慮感紛紛凸顯，隨之而來的是容易感到疲倦。這種疲倦被大家誤以為是春困所致。
如果你不幸成為這樣的“春困”族該怎么辦？男女宣泄的方式是不同的。同是上海的“春困”調查，結果顯示大多數上海女性喜歡逛街、購物和吃東西，來讓自己精神振作，而男性更傾向于運動和喝酒。除了物質方式，有心理咨詢專家建議，不妨多采用“與人傾訴”的方法進行壓力的良性排遣。
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好好睡覺解“春困”
3月21日是世界睡眠日。在今年睡眠日來臨之前，我國有關專家借此機會呼吁公眾提高對睡眠的重視。為此，專家建議，日常生活中要學會養成良好睡眠習慣，提高睡眠質量：
1、正確把握自己睡眠時間，養成早睡早起的好習慣，睡眠淺的時候，應積極地晚睡早起；
2、創造良好睡眠環境，合理利用光照，睡前避免服用刺激性食物，如咖啡、濃茶等；
3、做好睡前準備，如無困意可通過讀書、聽音樂等方式使自己放松；
4、如果要午休，在下午3時前睡20～30分鐘，不要睡太長時間，因為長時間的午睡反而會精神不振。
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